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为什么探索自我如此重要？首先，人是各种社会关系的总和，关系无所不在，关系使我们和万物之间密不可分。人生所有的问题，都可以归结为关系的问题。而在所有的关系中，自己和自己的关系最为重要，它是关系的总脐带。只有处理好了这个关系，才有精力处理其他关系，才能和社会和谐相处。建立自己和自己的关系，正是对自我的探索过程，这不仅是青少年期的重要使命，也是贯串人一生的重要课题。其次，青少年期是一个突变的时期，生理、心理发生着重大改变，只有把握和了解了这些特点，才不至于因无知而犯错，才能以科学的态度看待这一时期，才能更好地发展和成长。
但是，自我就好像是我们心灵深处的一座美丽花园，神秘且纷杂。自我包罗万象，拥有丰富的内容，是一个繁杂的系统，身高、体重属于自我的范畴，性格、能力也是自我的重要内容，如何帮助青少年系统、全面、深入地了解自我，心理学家们作出了非常大的努力。比如，从认识自我的角度将自我系统分为三部分：生理自我、社会自我、心理自我。生理自我，顾名思义，包含着一些生理特征，如外貌、性别、健康等；社会自我，通俗地讲便是自我与社会的关系；心理自我则是了解自己的核心，如性格、情绪……心理学家的努力使青少年对于自我系统的探索更为清晰、更为科学、更为全面。
本书将“自我”这一美丽神秘的花园分为四块田地，即认识自我、完善自我、激励自我和健康自我，使青少年在了解“我是谁”的基础上，分析出自己的优势和劣势，从而完善自我；并且进一步激励自我，超越自我，挖掘出自己的潜力，推动自己前进，塑造出健康的自我。
自我技能探索的意义和方法是什么？
自我探索是一个人一生的工作。——题记
我有一个朋友，她从小体弱多病，9岁才上小学。上学之后，父母告诉她：“你身体这么差，读书是唯一的出路。”于是她每天五点雷打不动起床，晚上也都用来读书。高中文理分班，因为选择了不擅长的理科，她一下子从班级前十名跌到了三十名后。也因此，她最终未能考上理想的大学，被迫去了当时的三本院校，选择了不喜欢的专业。
大学之后有很长的一段时间，她特别不甘心，想要回到高中复读文科，但最终乖乖女的她还是不忍心违抗家里人。最终，在不甘、自卑的同时，她走出了另一条路——一方面学好不喜欢的专业课，拿到优秀毕业生，另一方面精进写作，进校报，办院刊。大学毕业后，凭着过硬的文字功底和在校报的经验，她找到了一份喜欢的工作。
再后来，她结婚，生子，买房。她以为这就是自己期待的样子。可是人到中年，她忽然焦虑起来了，她不喜欢朝九晚五的工作，但是又没有勇气去做一个自由职业者，她觉得自己不够优秀，于是开始了探索与学习之路。
心理学家有一个一致的观点：自我探索是一个人一生的工作。只是有的人开始得比较早，有的人开始得比较晚。
精神分析学派的艾瑞克·埃里克森将人格发展分为8个阶段，分别是0~1岁半的婴儿前期，一岁半到三岁的婴儿后期，6~12岁的童年期，12~18的青春期，18~25岁的成年早期，25~65岁的成年中期以及65岁之后的成年后期。
在成年中期，需要面对的人生问题就是“再生力与自我关注”。在这一阶段，荣格和埃里克森都提出了“中年危机”的问题。所以，我们经常听到的“人到中年，身不由己”的感叹并不是空穴来风，而是早就有了。
人到中年，基本都已生儿育女了，会关注家庭与社会；也会重新评估自己，思考人生的价值。甚至，他会发现年轻时认为重要的许多目标已不再值得追求了，会重新问自己：人生的价值在哪里呢？活着是为了什么？
今年疫情期间有一个段子，说的是小区的门卫都成了哲学家，每天都对出入的人提出了哲学三问：你是谁？你从哪里来？你要去往哪里？
苏格拉底曾经说过一句非常著名的话——认识你自己。这句话说起来很容易，做起来却非常的难，要不然也不会有“旁观者清，当局者迷”这句话了。
虽然认识自己不容易，但自我探索确是每个人一生的工作。自我探索要探索些什么，我们又该如何进行自我探索？
著名心理学家，教授人格心理学30余年的许燕在《成为更好的自己》这本书中给出了答案。
她在书中写道：在自我探索过程中，我们先要清楚回答这样几个问题：我是谁？我具备哪些能力？我有哪些弱势特征？我可以突破什么？我有能力做什么？
针对这些问题，许燕用著名人格心理学家、新精神分析学派的代表人物卡伦·霍妮的一生说明了自我探索的过冲。
自我探索有三个阶段，分别审判期、反转期和成长期。
首先是审判期，这一时期的主要任务是看清自己，找准定位，厘清“我是谁”“我具备哪些能力”“我有哪些弱势”等问题。
也即比较全面的认识自己，既要知道自己的长板，也要知道自己的劣短板，对自己有一个比较全面客观的认识。
接着是反转期，反转期的主要目的是接纳自身的特点，包括优势和劣势，接纳之后的关键是要寻找突破点，即回答“我可以突破什么”。
霍妮生活在一个重男轻女的时代，家庭环境中充斥着对女孩不平等的教养态度。加之她相貌平平，资质平平，常常被父母冷落。但她并没有因为这些因素而自卑，而是在9岁的时候就发出惊人之语：“如果我不能漂亮，我将使我聪明！”这就是她给自己找的突破点。在12岁的时候，她就决心要进入医学院学习，最终冲破重重阻力，获得了柏林大学医学院博士学位，并有了后来的成就。
第三阶段是成长期，这一阶段是证明自己，实现自我的过程。要遵循自己的人生目标，不畏艰难的却实现它，获取人生的成就。
诚如霍妮，排除万难，最终在有生之年获得了巨大的成功。而她的成功也告诉我们一个道理：真正的成长是自我探索的过程，自我探索是一个痛并快乐的过程。
伽利略曾经说过一句话：人不可被教，只能帮助他发现自己。
自我探索首先就是要认识自己。这个过程，需要自我觉知力。自我觉知力就是让当局者清的一种自知能力，也即自知之明。
如何提高自我觉知力，成为一个人格健康的人呢?
孔子的吾日三省吾身，曾国藩的每日十二项功课，都是有效的方法，书中也给出了一些建议。
一是要反观内心，经常总结自己的行为。二是要自我反思和复盘，三是自我验真，即验证自我觉知的真实客观性。
阅读，是明智人生的基础。阅读，也是探索自我，成为更好自己成本最低的事情。读书的过程中，你会发现，现实生活中遇到的很多问题，在书里早就有了，也早就有了答案。
接纳自己的不完美，重塑更好的自己
对自我有了更清晰的认识之后，还需要接纳自己的不完美，重塑更好的自己。
有句话说：不完美才是常态。人的不完美可能来自三个方面：我失败了，我没有，我做不到。面对不完美，我们要如何接纳自己？
前段时间上行动派的“人生自信力”课程，我学到了一个非常简单而且使用的 “自我接纳四步法”。
第一步，转变观念。把消息的观念变成积极的，把负面变成正面的，把责备变成理解。比如我今天因为记错了截稿日期而自责。此时，我可以这样转变观念：我希望你下次能记清楚截稿日期。
第二步，理清原因。分析自己为什么记错了截稿日期，并给予理解。比如我可以这样和自己说，我理解你这段时间比较忙；我理解你因为母亲的生病有些心不在焉等等。
第三步，看到优点。即欣赏这件事背后的优点。比如我欣赏自己以遵守承诺为人生信条；我欣赏自己努力在晚上完成稿件；我欣赏自己虽然时间赶，依然认真对待，追求质量。
第四步，寻求帮助。这个帮助可以是当下的，也可以是未来的。比如就以上问题，我的帮助可以是这样的，我需要把截稿日期写在日程表上，并让先生提醒我；我需要同修小伙伴在截稿日前三天提醒我等等。
前几天，我在朋友圈晒了《成为更好的自己》这本书，一位朋友给我评论：他说，之前有一位老师说稍微改变一下，不是成为更好的自己，而是现在的你已经是最好的你了。
这其实也是一种接纳，接纳此时的自己就是最好的自己。
接纳之后，就是站在心理巨人的肩膀上，纵观人生，去重塑自我，绘制属于自己最美的人生画卷。
自我探索的技能的三个方面
自我技能探索的意义和方法：最好的办bai法就是你先进行自我反思。1、实践探索。你有哪些技能，不妨自己去运动一下吧，通过一些细微的动作，看看自己的优势技能有哪些，你能做到什么，运动其实也是一种世间，都说实践出真知，任何的想法，要想看对不对，去实践地操作一下。2、交际探索。人是群居动物的一种，假如你想了解自己有哪些技能，那不妨就把自己大胆地融入到集体中去吧，通过集体生活找到自己的价值和技能所在，也许别人不会的你却会，也许别人想不到的你想得到，这些都是你的过人之处哦，也是你引以为傲的特殊技能。3、观察探索。都说生活中并不缺少美，只是缺少一只发现美的眼睛，假如你想探索自己有哪些技能，你也可以采用观察的方式哦，用自己的双眼去看到自己的长处，发现自己的价值，给自己的生活树立信心，让自己勇往直前的前行。4、语言探索。假如你想探索自己有哪些技能，你也还可以采用语言的方式去探索，特别是从别人的语言中去发现自己的技能，都说旁观者清，当局者迷，也许就是这个理，你是当事人，你不清楚自己很正常，你周围的那些人却是把你看得清清楚楚。5、工作探索。假如你想探索自己的个人技能有哪些，你也可以让自己去认真的工作，人生三件大事，生活、情感和工作，所以通过工作，你既可以实现人生价值，也可以发挥自己的长处和技能，实现心灵和价值的双提升，让你活得开心、幸福。
系统化的自我探索包括性格探索，兴趣探索，技能探索和价值观探索。
1、性格探索：一个人对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的，习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。
2、兴趣探索：人认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，它是以认识和探索外界事物的需要为基础的，是推动人认识事物、探索真理的重要动机。
3、技能探索：个体运用已有的知识经验,通过练习而形成的一定的动作方式或智力活动方式。
自我探索需要开阔眼界：
向内探索很难，所以要不断大开眼界，要不断向外看，听到看到越来越多的人，才能知道自己想成为什么样的人。比如，我希望成为古典那样的人，是因为我恰巧遇到了他，而不是别人。
或许还有很多生涯领域的大牛，与其自己瞎琢磨，不如更多地去遇到更多想成为的人，你的内在价值观会投射在某个人的身上，你会更确切知道你是否想成为他那样的人。
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