网上科普有关“适合准妈妈的营养低卡食谱”话题很是火热，小编也是针对适合准妈妈的营养低卡食谱寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
很多妈妈孕前都是小鸟依人的体型。可自从怀孕后，家里长辈都说“一个人吃，两个人补”。看着每天都在上升的体重，真的好想死一死啊。嘤嘤嘤~~~那怎么吃才能营养均衡又不发胖呢？我在此给各位准妈妈推荐几道营养美味又低卡的食谱，妈妈们来收吧~
糖醋鸡蛋
食材：鸡蛋、胡萝卜、糖
做法：1.胡萝卜洗净，去皮，切成细末
2.鸡蛋打散，放入胡萝卜末，拌匀
3.将白醋倒入锅中，放入白糖，倒入准备好的鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟即可
小贴士：鸡蛋中含有高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质，并含有丰富的能帮助胎儿大脑发育的卵磷脂，这款糖醋鸡蛋适合怀孕早期喜食酸味的孕妇食用。
菠菜炒粉丝
食材：菠菜、粉丝、蒜、盐、鸡精
做法;1.粉丝先泡好、菠菜洗净待用、蒜切好待用
2.热锅倒油放大蒜炝出香味后倒入粉丝加少量水翻炒、感觉粉丝差不多熟就放入盐和菠菜继续翻炒一分钟不到吧菠菜就软了、放鸡精翻匀出锅。
小贴士：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。孕期贫血的.妈妈可以多吃菠菜哦
南瓜小米粥
食材：小米、南瓜
做法：1.小米洗净，加水煮（跟平时煮粥一样）
2.南瓜切小块，加入小米中煮，煮开后关小火，可以煮久些，这样小米好吃点，最后加点盐即可
3.清淡的南瓜粥就煮好啦
小贴士：小米可以给孕妇补充丰富的维生素以及微量元素。孕妇吃小米粥是非常有利于胎儿的发育的，也有利于孕妇的健康。
香菇鱼头豆腐汤
食材：鱼头、香菇、豆腐、油、盐、味精、料酒、葱、生姜
做法：1.香菇洗净切片
2.豆腐冲洗一下，切小块
3.鱼头冲洗干净
4.锅中倒入油，油热后将香菇炒一下，盛起
5.锅中倒入油，油热后将鱼头倒入，然后煎一下，放入葱段和生姜，倒入料酒，煎好后倒入冷水，烧开后，中火慢炖，加入香菇，豆腐，食材炖的差不多之后加盐，起锅时加入味精。
小贴士：怀孕期间要多补充蛋白质。鱼头、鸡蛋、牛奶都是不错的选择
冬瓜大小米粥
食材：冬瓜、大米、小米、橄榄油、盐
做法：1.将大米，小米淘干净，放入电饭煲中，水的比例大致为米的4倍，调煮粥模式
2.烧一点开水，将冬瓜去皮，切成小丁
3.起锅倒入橄榄油，可根据自己喜好加一点葱煸香后倒入冬瓜丁，小火翻炒大约2分钟，倒入开水后加少许盐，焖2分钟后关火。喜欢酥软点的还可以稍微延长焖的时间。
4.粥快好的时候将炒熟的冬瓜丁放入搅拌一下，出锅即可
小贴士：冬瓜对于孕期的水肿很有帮助，大米能提供碳水化合物，小米可以补充丰富维生素及微量元素。
红枣银耳雪梨羹
食材：银耳、雪梨、红枣、冰糖、水
做法：1.半朵银耳泡开，梨子削皮。
2.梨子切丁，银耳剪碎，把**部分剪掉
3.红枣、银耳、雪梨放到紫砂锅里慢炖熬2个小时
小贴士：银耳是一个营养价值很高的补品，它的作用和很多的补品一样，可以调节身体的各项机能，还可以增强人体的免疫力，特别是孕妇本来免疫力就比较的弱，银耳还有很多的好处，比如抗衰老，抗肿瘤等等。
满满一碗小米南瓜粥热量不到100大卡，而且很容易有饱腹感，配上鸡蛋?是健康营养的早餐选择，而且这个做法非常简单。小米是很温和的杂粮，不像杂豆外面有一层豆皮需要长时间浸泡煮烂，也更容易入口。
用料
小米 100克（5碗的量）
老南瓜 500克（5碗的量）
水 适量（这次的南瓜比较干，我是放了3碗水）
电饭煲小米南瓜粥的做法
前一晚睡前把老南瓜去籽（可以留着做烤南瓜子吃）削皮切块，然后放入电饭煲，再把小米跟适量水放入电饭煲。
早上一起来先把电饭煲的稀饭键按了直接煮，当然也可以前一晚设置预约功能早上就煮好了。注意不要按成煮粥，煮粥功能需要2个小时，稀饭基本上二十分钟就好了。
我是在电饭煲里放上蒸屉，放入洗干净的鸡蛋一起煮，这样早餐主食蛋白质就全部都有了。
小贴士
小米粥味道太淡了，加入特别低卡又甜的南瓜更好。加红薯之类的也可以，但是红薯没有南瓜容易熟需要切小块，而且红薯的淀粉含量比南瓜多。
另外，我的碗大约是200ml的。
关于“适合准妈妈的营养低卡食谱”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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