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军姿站立的标准姿势分为立正和稍息，要领如下：
1、立正要领
当听到“立正”的口令后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腿微收，自然挺胸，上体挺直，微向前倾，两肩要平，微向后张，两臂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼自然睁大，平视前方。
2、稍息要领
出脚快（脚腕用力，脚跟微向上提，使脚尖顺脚方向迅速伸出），收脚快（脚腕用力，脚跟微向上提，使脚迅速收回）。出脚方向和距离准（脚伸出约全脚的三分之一），收脚的位置准（收脚后，两脚跟靠拢并齐，成立正姿势）。
站军姿的意义
1、站军姿就是锤炼军人的顽强意志，磨练军人的不屈毅力，炼就钢铁般的纪律。站军姿，就如是一根根标桩，连接起来是一道道流动的绿色长城。哪里有国家和人民的安危，哪里就有这排山倒海的气势。
2、站军姿，就如哨所旁的白杨，旱地拔起高耸入云，脚踏大地，头顶蓝天，一腔力拔山兮气盖世的英雄气概，任你东南西北风，我自岿然不动。
3、站军姿，在风雪交加的训练场上站就忘我的境地，即使是双腿酸痛僵硬，即使已成为一座冰雕，体内那股蓄发的热血从毛孔迸出的热量足可以熔化整个冬季。
4、站军姿，就如航海中的灯塔，永远不怕风急浪高，暴风骤雨；就如是万里边防线，雪域高原上的哨卡，时刻保持高度紧惕不容侵犯。
5、站军姿，站的理想在蓝天上飞跃，站的信念在大地上升腾。站军姿，站出浑身的兵味，站出军人的本色，站出军人的赤但忠诚。站出了祖国的繁荣富强。
军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”。所谓“三挺”指挺颈、挺胸、挺腿；“三收”指收下颌、收腹、收臀；“一睁”眼要睁大，并直视前向方；“一顶”就是头要向上顶”。 两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。
同时，进行军姿训练时，身体微向前倾，使重力压到前脚掌，可以有效的缓解站得太久后脚跟发疼发麻的现象。否则长时间的军姿将会造成大脑缺氧，导致头晕等意外情况。
站军姿，就如航海中的灯塔，永远不怕风急浪高，暴风骤雨；也如万里边防线雪域高原上的哨卡，时刻保持高度警惕不容侵犯。
站军姿注意事项：
两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松！收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。
而且还要将体内的气流分为三股。一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉；气不到腿，双脚无力，下身则不稳。
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