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牛奶蛋白粉是健身必备吗？
第一：蛋白粉补充蛋白质方便，平时包里带个密封杯，要喝了矿泉水冲一下摇一摇就行了。
第二：很多品牌蛋白粉因为加工工艺，比起吃鸡蛋牛肉，吸收率稍微高一点。
第三：很多蛋白粉，会在里面加入一定比例的补剂，如支链氨基酸等，不用额外买这些补剂了。
第四：蛋白粉中蛋白比例高，避免从食物中摄取蛋白粉时，摄入过多的油脂和碳水。而且有小勺做量杯，方便计算营养摄入。
第五：按每摄入10克蛋白质多少钱算，其实蛋白质跟食物比算便宜的。
牛奶蛋白粉确实是一种高质量的蛋白质来源，它方便、易吸收，对于忙碌的现代人来说，确实是一种方便的选择。然而，从长期来看，只要我们能通过天然食物补充足够且优质的蛋白质，那么蛋白粉并不是必须的。
健身需要的是全面的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。对于大部分人来说，日常饮食中是可以满足这些营养需求的。比如，瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等都是优质蛋白质的好来源。同时，各种主食、水果和蔬菜也能提供丰富的营养。
当然，对于一些特殊人群，如老年人、病人、康复期的人、或者是专业运动员等，可能无法从日常饮食中获得足够的营养，那么蛋白粉作为一种方便、易吸收的营养补充剂，还是有一定帮助的。
总的来说，蛋白粉并不是健身必备的营养品，而是一种补充性的营养来源。在选择是否使用蛋白粉这一问题上，应该根据个人的营养需求和饮食习惯来做出决定。
解馋饱腹小零食
配方中的粉减到40克试试。
可能是消泡太厉害了。
另外，如果是出炉后回缩的话请考虑以下两个方面：
一、没熟透，
解决方案
一定要先判断是否烤透，蛋糕成熟的判定方法是：
1、看。蛋糕表面金黄，顶部已隆起
2、摸。用手掌轻按蛋糕表面，有弹性，感觉硬实，内部没有流动性
3、听。用手指轻轻按蛋糕表面能听到沙沙声
4、插。用竹签（或水果刀，牙签也可）插入蛋糕最高点，拔出后不粘手。
直接使用第四个方法就好。
二、出炉后没有用力震一震，并倒扣模具。
震一震，把蛋糕内的多气压排掉，避免蛋糕中心因为骤然失压而回缩
倒扣模具，倒扣之后内部水分可以蒸发，蛋糕才不会回缩
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零食饮料类美式咖啡16千卡、无盐海苔5小包46千卡、椰汁300ml57千卡、冰拿铁咖啡一杯95千卡、黑巧克力2小块90千卡、绿色心情88千卡、柠檬汽水一杯38千卡、魔芋蛋糕1块35千卡、0卡果冻。
主食坚果类6颗巴旦木90千卡、5个腰果92千卡、2核桃83千卡、30颗开心果95千卡、全麦面包2片90千卡、2勺燕麦24g88千卡、1根玉米74千卡、1个小红薯90千卡、16粒花生90千卡。
蛋白质类一杯脱脂牛奶83千卡、无糖豆浆300ml90千卡、无糖酸奶100ml77千卡、1根牛肉干25g82千卡、1个鸡蛋73千卡、1包豆干35g63千卡、1根鸡肉肠25g29千卡、卤毛豆50g77千卡、1个小鸡腿54千卡。
加餐时闻上午10:00-11:00加餐，避免午餐过于饥饿而暴饮暴食下午3:00-4:00加餐，放松心情，消除疲倦。
加餐注意加餐的食物，算入到一天的总热量加餐是为了防止饥饿，不是吃饱哟。
关于“喝牛奶蛋白粉可以减脂吗？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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