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1.增长肌肉力量，促进肌肉发展
肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至全部。
从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是在大脑皮层的支配下进行的，当主动肌收缩用力时，对抗肌即处于放松状态;肌肉一次收缩结束后，在下次收缩前应有一个放松过程。若肌肉只是一味地紧张收缩，不能很好地放松舒张，则对肌肉的刺激就不易达到较深层次，也就不能有效发挥人体的运动潜能。
2.减缓疲劳，避免运动损伤
在健身运动中，紧张收缩的肌肉会影响血液流动，压迫肌肉中的血管，而肌肉一旦放松会大大的改善血液循环，让血液流动边框，降低学乳酸含量，从而减缓疲劳和运动损伤。
3.改善动作协调性
运动过程中的有关刺激会使人产生较重的心理负荷，必须让心理不断有放松调节的机会，才能更好地调控肌肉运动。对初学者来说，肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性，使动作经济，轻松自如，具有良好的节奏感，从而加快动作的学习过程。
“relaxation benefits”翻译成中文是“放松的好处”
关键单词“relaxation?”详解
一、音标：英?[?ri?l?k?se?n]?美?[?ri?l?k?se?n]?
二、释义：
n. 休息，消遣；休闲活动，娱乐活动；（肌肉等的）松弛，放松；（规则或限制的）放宽；（物理）弛豫，重新平衡
三、变形：复数 relaxations
四、近义词：entertainment?,?occupation?,?recreation
五、双语例句：
I?go bowling?for?relaxation.?
我玩保龄球放松自己。
I?listen to?music?for?relaxation.?
我听音乐放松心情。
Fishing?is?his?favourite?relaxation.?
钓鱼是他最喜欢的消遣活动。
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评论列表（4条）
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